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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
8 H9 f B8 v& t8 C! K# i- J手部运动
" e2 a' X9 l u2 q; [. s! s" H e A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
0 z, G# I' ~& _ B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。# r8 D$ H- w3 ?; B t0 O
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
* x2 S' [, h e. K. A B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。9 P& F" R" [1 Q. J# @6 r; [1 ]. y
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
1 E$ b% D0 k8 C* S 将两手上下摆动，放松。3 \" C: x0 d6 |" A1 ?7 m7 Y- T
颈部与肩部运动
+ f# i, C7 Q) z# S+ M 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。! O1 L y7 v* N) Y2 w& z
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。! F2 d3 e' d% D9 m
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。4 O/ E; r' i& M; f% R$ W3 }6 t: J
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
. L# K. s+ w8 U 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
3 F a8 {$ J P, {$ V7 T3 ] 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。% R% }" n/ H4 @: w* s2 L
脚部与足部运动
+ k" _6 |5 A6 F 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
! A2 a2 o' Y9 u% R1 O 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。) s' S8 Q" z7 [' T; B2 n
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
3 ]# `5 x) ?3 M" } 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
8 \! h2 r" D8 M3 _4 ` 手部与脸部运动
8 i' ^% S' S# w1 i q/ ~/ o 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
0 {# y, r$ u+ Q- W8 Z0 Q 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
+ ]0 o: [# ]% D$ F/ V 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。: z; k* A8 K L( j
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。4 R: c# k) J5 a9 ^
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。/ E9 H5 r1 z8 s+ j% x
沿着下颚向下按摩。
4 A+ e" T5 z0 E 下颚左右转动各5次。
7 m6 ?" S8 d' H9 `0 C( z7 _8 C 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。5 ^, [; {" }5 D1 L
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试